Ernährung für Läufer – Die besten Tipps
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit von Läufern. Ob für Training oder Wettkampf – mit den richtigen Nährstoffen verbesserst du deine Ausdauer und Regeneration.
Ernährung für Läufer – Was ist wichtig?
Die besten Lebensmittel für mehr Energie beim Laufen
Optimale Mahlzeiten vor und nach dem Training
Optimale Mahlzeiten vor und nach dem Training
Verpflegungsstrategie im Wettkampf
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Die richtige Ernährung für Ultraläufer im Training
Eine ausgewogene Ernährung ist für Ultraläufer essenziell, um Höchstleistungen zu erzielen und die Regeneration zu beschleunigen. Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle, hochwertige Proteine für die Muskelerholung und gesunde Fette für nachhaltige Ausdauer sind entscheidend. Doch welche Lebensmittel sind ideal für das Training? Wie vermeidest du Magenprobleme bei langen Läufen?
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Trailrunning in der Höhe: So verhinderst du Dehydration
Beim Trailrunning in der Höhe verlierst du unbemerkt Flüssigkeit – durch trockene Luft, schnellere Atmung und verstärkte Urinausscheidung. Ohne Elektrolyte und eine angepasste Trinkstrategie drohen Leistungsabfall und Krämpfe. Hier erfährst du, wie du richtig hydrierst!
